初めて弓道着を一人で着る日に困るのは、順番ではなく「どこをどれだけ締めるか」です。
順番そのものは単純で、足袋 → 上衣 → 帯 → 袴。ところが、上衣の紐をきつく結びすぎると引き分けで肩が突っ張り、袴の紐が緩いと射の途中で裾が下がってきます。着崩れの原因のほとんどは、締める場所と強さの取り違えです。
この記事では、着る順に沿って、各段階で「どこを締めて、どこは締めないか」を書きます。何を揃えればよいかは男性の弓道着は何を揃えれば着られるのかに、女性が下に着るものは弓道着の下に何を着るかにまとめてあります。ここでは、揃ったものをどう身に着けるかだけを扱います。
着る順番 ── 足袋が最初
| 順 | 身に着けるもの | この段階で決まること |
|---|---|---|
| 1 | 足袋 | 袴を着たあとは足元に手が届きにくい。最初に履いておく |
| 2 | 上衣（弓道衣） | 合わせの向きと、肩まわりのゆとり |
| 3 | 帯（角帯） | 袴の高さ。ここで着姿の半分が決まる |
| 4 | 袴 | 前紐・後紐の締め方で、射の途中で崩れるかどうかが決まる |
| 5 | 胸当て（女性・必要な人） | 袴まで着終えてから、上衣の上に着ける |
足袋を最後にすると、袴の裾を踏まないように前かがみで履くことになります。足袋から始めるのが、いちばん楽な順番です。
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上衣 ── 紐は「留める」だけで、締めない
- 袖を通し、左の身頃が上になるように重ねます（右前）。和服と同じ合わせで、逆にすると目立ちます
- 内側の紐、外側の紐の順に結びます
- 紐はきつく縛らず、ゆとりを持たせます。上衣は袴と帯で押さえられるので、紐で固定する必要はありません
上衣の紐を強く締めると、打起しから引き分けで胸と背中が引っ張られます。射の動作は腕を大きく広げるので、肩と胸にゆとりが無いと、その分だけ動きが小さくなります。
下に肌着を着る場合は、襟元から肌着がのぞかないかをここで一度見ておきます。袴を着たあとでは直しにくい場所です。
帯 ── 腰骨の位置で、後ろで結ぶ
弓道では、男女とも綿の角帯を使うと説明している弓具店が多くあります（女性が長さを余らせる場合は、余りを始末して使う、という案内もあります）。所属先に別の決まりがあれば、そちらに従ってください。
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- 帯の端を少し取り、へそより下、腰骨のあたりに当てて巻き始めます
- 2〜3周巻いて、結び目は後ろに回します。前で結ぶと、袴の前紐と重なってごろつきます
- 結び目は、袴の後ろの板（腰板）を乗せる台になります。低すぎず、しっかり締まった結び目にしておくのが次の段階の準備です
帯が高いと袴の丈が短くなり、低いと裾を踏みます。袴の丈が合わないと感じたとき、袴のサイズより先に帯の位置を疑ってください。袴の丈そのものの測り方は弓道着と袴のサイズの合わせ方にあります。
袴 ── 前紐は後ろで交差させ、腰板を帯に乗せる
袴には前後があります。ひだの多い側が前、硬い板（腰板）が入っている側が後ろです。紐は、長いほうが前紐、短いほうが後紐です。
前紐（男性の手順）
- 前側を持って片足ずつ通し、真ん中のひだを体の中心に合わせます
- 袴の上端を帯の下のふちに沿わせ、前紐を後ろへ回して交差させます。ここではまだ締めすぎません
- 紐を少し下向きに引きながら前へ戻し、脇のあたりで左右を重ね、張ったまま折り返します
- 帯の下のふちをなぞるようにもう一度後ろへ回し、緩まないよう2回からげてから蝶結びにします
前紐が帯の下のふちに沿っていれば、射の途中で袴は下がりません。紐が帯の上に乗ると、動いているうちに滑り落ちてきます。
腰板と後紐
- 腰板の内側にあるへら（差し込む部分）を、上衣と帯のあいだにしっかり差し込みます
- 帯の結び目に腰板を乗せます。帯の段階で結び目を作っておいたのはこのためです
- 後紐を前へ回し、左右の脇のあき（切れ目）が同じ高さになるように合わせてから、前で結びます
腰板が浮いていると、正面から見て問題が無くても、後ろ姿が崩れます。鏡で横と後ろを一度見るのが確実です。
女性の場合に変わるところ
弓具店の解説では、女性は前紐を後ろで交差させず重ねるだけにし、下腹をきつく締めない、とする説明があります。また、女性用の袴には腰板が無いもの、形が違うものがあります。女性用の上衣は脇が閉じていて、身幅・袖口がやや小さく作られている、とも説明されています。
紐の結び方は道場・指導者によって教え方が違う部分です。本やこの記事で覚えた手順と違う結び方を教わったら、道場で教わったほうを優先してください。
胸当て ── 最後に、上衣の上から
胸当ては、袴まで着終えてから上衣の上に着ける用具です。下着ではありません。必要かどうか、どの位置に着けるかは体型と射型で変わるので、最初は指導者に見てもらってから決めるのが確実です（詳しくは弓道着の下に何を着るか）。
着崩れたときに、最初に見る場所
| 起きていること | まず見る場所 |
|---|---|
| 射の途中で袴が下がる | 前紐が帯の下のふちに沿っているか。帯の上に乗っていないか |
| 裾を踏む | 帯の位置が低すぎないか（袴の丈より先に帯を見る） |
| 後ろ姿がだらしなく見える | 腰板のへらが差し込まれているか。腰板が帯の結び目に乗っているか |
| 引き分けで肩が突っ張る | 上衣の紐を締めすぎていないか |
| 左右の脇のあきが違う | 後紐を結ぶ前に、左右の高さをそろえたか |
着崩れは、たいてい1か所の締めすぎか締め不足です。全部をほどいて着直す前に、上の表の順に1か所ずつ見てください。
よくある質問
Q. 着る順番を間違えたら、やり直しですか。 A. 足袋と袴の順番だけは、やり直したほうが早いです。上衣と帯の順を逆にすると、帯の下に上衣の裾が収まらないので、これも着直しになります。
Q. 着るのにどれくらい時間がかかりますか。 A. 慣れないうちは、袴の紐で時間を取られます。道場に早めに着いて着替える習慣をつけると、稽古の前に慌てずに済みます。
Q. 動画を見て覚えれば十分ですか。 A. 手順は動画で覚えられますが、締め具合は見ただけでは分かりません。最初の1回は、道場で先輩か指導者に後ろ姿を見てもらうのが確実です。
Q. 脱いだあとはどうすればいいですか。 A. 袴は、脱いだその日にたたむのが一番きれいに保てます。ひだの折り方は弓道袴のたたみ方と洗濯方法に、上衣の洗い方は弓道着は家で洗えるのかにまとめています。
まとめ
- 順番は足袋 → 上衣 → 帯 → 袴 →（胸当て）。足袋が最初
- 上衣の紐は留めるだけ。締めると引き分けで突っ張る
- 帯は腰骨の位置で、結び目は後ろ。結び目が腰板の台になる
- 前紐は帯の下のふちに沿わせ、後ろで交差させる（男性）。帯の上に乗ると下がる
- 腰板のへらは上衣と帯のあいだへ。浮くと後ろ姿が崩れる
- 女性は紐の締め方が違うことがある。道場で教わった方法を優先する
本記事は、弓道着の一般的な着装手順を、弓具店や着装解説で公開されている説明をもとに整理したものです（確認日：2026-09-28）。帯の種類・袴の種類・紐の結び方は、道場・学校・団体によって教え方が異なります。所属先の指導者の指示を優先してください。当サイトは弓道具を紹介する情報サイトであり、販売・取り寄せは行っていません。
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