弓道着を一式そろえるとき、上衣と袴と足袋は「買うもの」としてリストに載ります。ところが、その下に何を着るかは、どこにも書かれていません。
そして実際に道場へ立つと、ここがいちばん気になります。
弓道の上衣は打ち合わせが浅く、引き分けから会にかけて、左腕が伸びるのに合わせて胸元が大きく動きます。 洋服の感覚で下に着るものを選ぶと、稽古の間ずっと襟元を気にすることになります。射に集中できない理由が、道具ではなく下に着ているものだったというのは、初心者にとても多い話です。
ここでは、インナー・胸当て・袴の下の3つを、透けと動作という観点から整理します。
まず押さえること：上衣は「白い」「薄い」「開く」
弓道着の上衣は、多くが白の木綿系です。この素材には、そのまま3つの性質がついてきます。
弓道着女子用 黒弓道衣+袴セット 上下セット 上製 ポリエステル 「武」 通年 やや薄手 オールシ…
9,900円（11月9日時点） 楽天市場で見る ›
▶ 楽天市場で「弓道着」を見る ／ Yahoo!ショッピングで見る
- 透ける。 汗をかけばさらに透けます
- 薄い。 下に着ているものの色と形が、そのまま輪郭に出ます
- 開く。 打ち合わせが浅いため、動作で襟元が動きます
この3つに全部効くのが、下に着るものの選び方です。 逆に言えば、ここを外すと3つとも同時に問題になります。
①インナーは、色・襟ぐり・柄の3点で決まる
色
白か、肌の色に近い無地が基本です。
- 白の上衣に白のインナーは、いちばん無難な組み合わせです
- 肌色（ベージュ系）も、輪郭が出にくいという意味で選ばれます
- ⚠️ 黒・紺・グレーは、想像以上にはっきり出ます。 「濃い色なら目立たない」というのは洋服の感覚で、白い薄手の上衣では逆です
襟ぐり
上衣の打ち合わせから見えない深さであることが条件です。
- クルーネック（丸首）は、動作で襟元が動くと見えます
- Uネック・Vネックのほうが、結果的に見えにくいことが多いです
- 首の後ろ側も確認してください。背中側から見える形になっていないかは、自分では気づきにくい場所です
柄・ロゴ
無地を選んでください。 小さなワンポイントでも、白い上衣では位置がそのまま浮きます。
②締め付けの強いものを選ばない
ここが、洋服の選び方といちばん違うところです。
弓を引く動作では、両腕を開き、胸を張り、呼吸を深く止める場面があります。 このとき、締め付けの強いインナーやスポーツブラは、呼吸そのものを制限します。
- ホールド力が高いスポーツ用のものは、走る競技には向いていますが、弓道では息が詰まるという声が多く聞かれます
- ノンワイヤーで、締め付けの弱いものが向いています
- 背中のホックや太いストラップは、上衣の上から形が出ます
「動きを止めない」「形が出ない」の2つで選んでください。 弓道の動作は、走ったり跳んだりする競技とは前提が違います。
③胸当て（むねあて）は、インナーとは別のもの
混同されやすいのですが、胸当ては下着ではなく、弓道の用具です。
胸当て胸当て むねあて メッシュ 黒 白 muneate Chest Guard 弓道 弓道具 H…
1,100円（11月9日時点） 楽天市場で見る ›
▶ 楽天市場で「胸当て」を見る ／ Yahoo!ショッピングで見る
- 役割：離れのときに、弦が胸に当たるのを防ぐための当て具
- 形：胸元に当てる板状・革製のもので、紐やゴムで身につけます
- 主に女性が使いますが、体格によっては男性が使うこともあります
弦が体に触れる位置は、体格と射形で変わります。 そのため、必要かどうか・どの形が合うかは、指導者に見てもらってから決めるのが確実です。 初めての1本を選ぶときは、実際に引く様子を見てもらってからで遅くありません。
所属する道場や学校によって、用具の指定がある場合があります。 買う前に、指導者または所属先に確認してください。
④袴の下は、動きと季節で決める
袴の下も、決めておかないと当日に困る場所です。
| 選択肢 | 向いている場面 | 注意点 |
|---|---|---|
| スパッツ・レギンス（膝上〜膝下） | 通年。動きやすさ重視 | 丈が長いと、足袋との間から見えることがある |
| 和装用の裾よけ | 所作を重視する場面 | 動作に慣れが要る |
| 薄手のインナーパンツ | 夏場 | 白い袴では透けることがある |
膝をつく所作（跪坐・座射）がある場合、膝まわりの生地の厚みが座り心地に効いてきます。稽古で座る場面が多いかどうかで、選ぶものが変わります。
冬は袴の下から冷えます。足袋と併せて、下半身を先に対策してください。
買う前に決めておく3つ
- 道場・学校の指定があるかを先に確認する
- 稽古用と、審査・試合用を分けるかを決める（稽古用は洗い替えが要ります）
- 洗い替えを何枚持つかを決める。白い上衣は汗をかいた日にそのまま置けません
上衣そのものの洗い方は弓道着は家で洗えるのかに、袴のしまい方は袴のたたみ方にまとめてあります。下に着るものが増えるぶん、洗濯の回転も一緒に考えておくと後が楽です。
一式でいくらかかるのかは弓道着の値段は何で変わるのかと弓道具一式の費用を参考にしてください。
よくある質問
Q. 普段のスポーツブラでも大丈夫ですか。 A. 締め付けの弱いものであれば使えます。 ただし、ホールド力が高いタイプは呼吸を制限します。 弓道では息を深く使う場面があるので、走る競技用のものをそのまま持ち込むと窮屈に感じることがあります。
Q. インナーは半袖と長袖、どちらがいいですか。 A. 上衣の袖から出ない長さであることが条件です。冬に長袖を着る場合は、袖口が手首から出ないかを確認してください。 弓を引く動作で袖が引っ張られると、弦に触れるおそれがあります。
Q. 胸当ては最初から買うべきですか。 A. 急がなくて構いません。 弦が体に触れるかどうかは射形と体格によります。引いている様子を指導者に見てもらってから決めるほうが、無駄になりません。 必要と分かった時点で、取扱いのある弓具店で相談してください。
Q. 審査や試合で、決まりはありますか。 A. 所属団体や大会ごとに規定が設けられていることがあります。 一般的な稽古と同じ感覚で臨む前に、指導者または主催者に確認してください。 ここは推測で判断しないほうが安全です。
いまの価格を見る
胸当てが要ると分かったら、いまの品ぞろえと価格はこちらで確認できます。必要かどうか・どの形が合うかは、引く様子を指導者に見てもらってから決めてください。
まとめ
- 上衣は「白い・薄い・開く」。この3つに全部効くのが下に着るもの
- インナーは白か肌色・無地・襟ぐりが浅すぎないもの
- 締め付けの強いものは選ばない。 弓道は呼吸を使う競技
- 胸当ては下着ではなく用具。 必要かどうかは指導者に見てもらってから
- 袴の下は膝をつく所作があるかどうかで変わる
- 道場・学校の指定は、買う前に必ず確認する
これから始める方は大人から弓道を始めるにはも併せてご覧ください。
本記事は一般的な考え方を整理したものです（確認日：2026-08-15）。 用具の指定や服装の規定は、所属する道場・学校・団体によって異なります。実際の購入や適合の判断は、指導者および取扱いのある弓具専門店にご確認ください。
カテゴリから探す
よく読まれている記事
この記事に出てきた道具を楽天市場で見る
価格は2026年11月9日時点の楽天市場の表示です。最新の価格・在庫はリンク先でご確認ください。